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  • [瑜伽运动] 瑜珈精神放松法 日期:2015-11-30 点击:125

    瑜珈精神放松法 按:压力大,是现代生活节奏的一种特殊存在,这里有几种瑜珈精神放松法,不妨一试。 一、训练法:称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调...

  • [瑜伽运动] 练瑜伽须知 日期:2015-11-30 点击:179

    练瑜伽须知 要学练瑜伽者必须先了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装,以及其他注意事项。 时间: 清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流...

  • [瑜伽运动] 简易瑜伽健身功 日期:2015-11-30 点击:93

    简易瑜伽健身功 工作或者学习中间做10分钟的瑜伽练习,可以使我们身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,从而提高工作和学习效率,使我们在职场打拼中取得骄人的业绩。 办公室空气浑浊,练功时最好能到户外,或者办公楼靠窗的楼梯等。你可从下面功...

  • [瑜伽运动] 金刚瑜伽功 日期:2015-11-30 点击:101

    金刚瑜伽功 通过瑜伽修炼,可调节阴阳,畅通气血,润滑关节,调节神经,增强淋巴系统循环,增强机体的抵抗力,解除肌肉痉挛,提高身体免疫力,以达到扶正祛邪的作用。下面,为您介绍一种金刚瑜伽功。 1.融光返照 晨起观日出,双腿与肩同宽,两臂自然垂下,五指伸开,手心朝...

  • [瑜伽运动] 宝瓶气功法 日期:2015-11-30 点击:155

    宝瓶气功法 初机行者或老参们色身内气没有进展,已好几个月或好几年,未见有成就,就要多练习瑜珈,现在来练瑜珈。一般而言,瑜珈师可以潜在水中好几个小时,他不用呼吸,这就是宝瓶气的作用,我们引用这个道理,来练不呼吸的宝瓶气法。打坐要能精进,和丹田...

  • [瑜伽运动] 瑜伽内气增强术 日期:2015-11-30 点击:177

    瑜伽内气增强术 运气的最佳最快方法是进行以下练习:请选择一间不受干扰的房间,关上灯,每天用15分钟做完下列练习(必须每天坚持!)。首先要摆好舒适的坐姿、放松身体,然后调节自己的呼吸周期时间,每分钟不超过10次。用鼻子吸气,口腔呼气,不要发出呼吸...

  • [瑜伽运动] 皇道瑜伽 日期:2015-11-30 点击:73

    皇道瑜伽 皇道瑜伽是印度最古老的一种冥想法,是一种心灵锻炼术。本文就将这种心灵锻炼法介绍给读者。大家在学习时,首先要仔细阅读,全面认识并亲身体会。每一个步骤最少要练习半小时才可进行下一步,有时还需要用更多的时间深入揣摸、练习。 在进行冥想练...

  • [瑜伽运动] 冥想锻炼法 日期:2015-11-30 点击:77

    冥想锻炼法 冥想 早在两千多年前的佛教禅宗中就谈到了冥想。所谓冥想是指静思或沉思,最早人们修教都是以养生为目的,即以此达到自我治...

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